Trong xét nghiệm mỡ máu, bên cạnh cholesterol toàn phần và LDL, chỉ số HDL cholesterol cũng rất quan trọng. HDL thường được gọi là cholesterol tốt, vì nó có vai trò bảo vệ hệ tim mạch.
Khi kết quả xét nghiệm cho thấy HDL thấp, nhiều người không chú ý vì nghĩ rằng chỉ cholesterol cao mới nguy hiểm. Tuy nhiên, HDL thấp cũng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch nếu kéo dài.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ HDL là gì, HDL bao nhiêu là thấp và vì sao HDL thấp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
HDL là gì?
HDL là viết tắt của High-Density Lipoprotein, một loại lipoprotein có nhiệm vụ vận chuyển cholesterol từ các mô trở về gan.
Nhờ cơ chế này, HDL giúp loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi thành mạch máu.
Vai trò của HDL trong cơ thể
HDL giúp giảm lượng cholesterol tích tụ trong động mạch. Điều này góp phần làm giảm nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa.
Vì vậy HDL thường được gọi là cholesterol tốt.
HDL hoạt động như thế nào?
HDL đóng vai trò như một “hệ thống dọn dẹp” cholesterol.
Nó thu gom cholesterol dư thừa từ:
-
Thành mạch máu
-
Các mô trong cơ thể
Sau đó vận chuyển cholesterol trở về gan để xử lý và đào thải.
HDL bình thường là bao nhiêu?
Chỉ số HDL được đo trong xét nghiệm mỡ máu.
Giá trị HDL bình thường
Theo nhiều hướng dẫn y khoa:
-
Nam: trên 40 mg/dL
-
Nữ: trên 50 mg/dL
HDL càng cao thì khả năng bảo vệ tim mạch càng tốt.
Khi nào HDL được coi là thấp?
HDL được xem là thấp khi:
-
Nam: dưới 40 mg/dL
-
Nữ: dưới 50 mg/dL
HDL thấp có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
Vì sao HDL thấp?
Có nhiều yếu tố có thể làm giảm HDL trong máu.
Lối sống ít vận động
Thiếu hoạt động thể chất có thể làm giảm HDL.
Người thường xuyên vận động thường có HDL cao hơn.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Một số thói quen ăn uống có thể làm HDL giảm như:
-
Ăn nhiều chất béo chuyển hóa
-
Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn
-
Chế độ ăn thiếu chất xơ
Những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến cân bằng mỡ máu.
HDL thấp có nguy hiểm không?
HDL thấp có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Nguy cơ xơ vữa động mạch
Khi HDL thấp, khả năng loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi thành mạch sẽ giảm.
Điều này có thể làm cholesterol tích tụ trong thành động mạch.
Nguy cơ bệnh tim mạch
HDL thấp có thể liên quan đến các bệnh như:
-
Bệnh mạch vành
-
Nhồi máu cơ tim
-
Đột quỵ
Do đó, việc duy trì HDL ở mức tốt là rất quan trọng.
Làm gì để tăng HDL?
Một số thay đổi trong lối sống có thể giúp cải thiện HDL.
Tăng cường hoạt động thể chất
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng HDL.
Các hoạt động như:
-
Đi bộ nhanh
-
Chạy bộ
-
Đạp xe
-
Bơi lội
đều có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Duy trì chế độ ăn lành mạnh
Chế độ ăn cân bằng có thể giúp cải thiện mỡ máu.
Nên ưu tiên:
-
Rau xanh
-
Trái cây
-
Cá
-
Các loại hạt
Những thực phẩm này giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Câu hỏi dành cho bạn
Bạn đã từng kiểm tra chỉ số HDL trong xét nghiệm mỡ máu chưa?
Bạn có biết HDL của mình đang ở mức tốt hay thấp?
Thông tin liên hệ ADN Gene Việt
CÔNG TY TNHH KỸ THUẬT Y TẾ GENE VIỆT
Lĩnh vực hoạt động:
-
Xét nghiệm ADN huyết thống
-
Xét nghiệm ADN pháp lý
-
Xét nghiệm gen
-
Phân tích di truyền
Hotline: 0919 625 486
Website:
https://adngeneviet.vn/
ADN Gene Việt cung cấp thông tin y học chính xác giúp cộng đồng hiểu rõ hơn về các xét nghiệm sức khỏe và chăm sóc sức khỏe chủ động.
Miễn trừ trách nhiệm
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo nhằm cung cấp kiến thức sức khỏe cộng đồng. Nội dung không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ. Người đọc nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi đưa ra các quyết định liên quan đến sức khỏe.
